Dostarczyć powinieneś nie tylko bialko i węglowodany, ale również tłuszcze. Bazować nalezy na ich zalecanych źródłach. http://m.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://m.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]
Zrób raz na tydzień cheat meal i z głowy , jak masz ochotę dieta na 90% działa jak ta na 100%. Pozdrawiam
Jeżeli wliczysz ten posiłek w bilans kcal to ciężko będzie nazwać go cheat meal. Założenia jego są trochę inne.
[...] suplement. Pieczywo pełnoziarniste, razowe, orkiszowe, etc ok - ale też w rozsądnych ilościach. Najlepiej w ogóle zrezygnować i skupić się na makaronach z mąki durum, ryżu brązowym...itd. Do pracy też można brać posiłki (w pudełkach, lub nawet gainer'y własnej roboty - lepszy taki substytut posiłku niż masz nie jeść przez 8 h/jeść cheat meal)
[...] trening biegowe 30min około 5km, 3x w tyg trening siłowy, głównie maszyny plus kilka prostych ćwiczeń na ciężarach wolnych Odżywianie : Dieta zbilansowana, raz na tydzień cheat meal w postaci sushi, ewentualnie jakaś pizza piwko etc Cel : redukcja rozłożona w czasie, chciałbym zejść jeszcze 5kg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
[...] przepisów. Pamietaj o przyprawach. Jeżeli nie czekasz na kolejny posiłek ze śliną na brodzie (smakowo) dieta jest do dupy. Ma być smacznie. P.S. - raz w tygodniu zaplanuj cheat meal, którego NIE WLICZASZ do zapotrzebowania. Po prostu masz 500 kcal do wykorzystania na co masz ochotę. Bic MAc? :D Pytaj, Powodzenia Młody :P Zmieniony przez - [...]
[...] ze tak moze wygladac dieta i sylwetka idzie do przodu. Chodzi bardziej o psychologiczne podejscie, cos sie kur..... zablokowalo. Moze powoli i do tego dojde ze raz na jakis czas bede mogl zrobic porzadny cheat meal bez zadnego strachu ze pojde w jedzeniowy melanz i szlak trafi tyle pracy. Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2019-02-17 18:55:35
kurva nie popadajmy w skrajności, tatar wołowy to nie chipsy, samo mięso...poza tym nie słyszałeś o pojęciu cheat meal?
ale u mnie ostatnio było za dużo tych cheat meal i przez pare tygodni tak obrosłem w tłuszcz że na nic takiego nie moge sobie pozwolić
Wstaw diete tez nie samo btw po prostu jakis schemat ogolny Dalbym wiecej wegli kolo 120 i tyle samo w dnt bez ladowan ewentualnie cheat meal Co do masy to tak - tluszczu wejdzie podobnie posilki mniejsze i trudno sie najesc za to miedzy posilkami jestes syty(jak wystarczajaco tluszczu jesz). Nawet nie czuc tej masy a dopiero jak wrocisz na wegle [...]
Masło orzechowe jest dobre na redukcji, taki zdrowy "cheat meal". A 10g to jak napisano wyżej, tyle co nic
[...] on wartości zbliżone do piersi z kurczaka, nie tak jak ten Twój tłusty kotlet!! także wywal tego schabowego, nie gadaj głupot jak tak bardzo lubisz to od czasu do czasu ja cheat meal wołowinę też możesz jeść, ale tą chudą!! jemy chude mięso chyba, że jesteś na low carbie czy czymś takim na śniadanie byłoby znacznie lepiej dać białko szybko [...]
Wzdęcia! Przyczyna?
Hmm tylko jak go do dietki wcisnać - może jako cheat meal
Dziękuję za odpowiedź :) A jak to wygląda z cheat meal? Przykładowo ustawiając sobie taki posiłek zawsze na niedzielę, którą mam wolną od pracy? Są jakieś ograniczenia?
no ale kawałek ciastka który nie będzie wypieków Twojej narzeczonej to już będzie cheat meal ;-)
ogólnie cheat meal to bardziej dotyczy diety redukcyjnej ,dieta masowa akurat nie jest tak restrykcyjna żeby trzeba było sobie reperować psychikę na jakie zachcianki możesz sobie pozwolić to już sprawa indywidualna ,zależna np od obecnego bf to już sam musisz wiedzieć gdzie jest ta granica
Witaj, Możesz właśnie taki cheat meal wliczać jadłospis , pamiętaj że dieta na 90% działqa jak ta na 100%. Wszystko jest dla ludzi a zawodowcem nie jesteś. Pozdrawiam
[...] redukcji, a w ostatni dzień sierpnia czymś sobie dogodzę :) Hihi a akurat w MC Donadl jest Kanapka Drwala. Pytanie: Czy burger domowej roboty (200g mięcha wołowego z przyprawami + buła pełnoziarnista + świeże warzywa, ewentualnie trochę keczupu/majonezu) to cheat meal? Raczej nie? :) Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu 2016-07-20 19:33:33
Widzę, że nie czytałeś czym jest cheat meal. Może nim być każdy posiłek. Nawet ten dobry jakościowo, o którym wspomniałeś wyżej. Kwestia tego, czy wliczysz go w bilans kcal, czy będzie on dodatkowo. Założenia oszukanego posiłku są takie, że będąc na redukcji dostarczasz dodatkowo pewną pulę kcal. Ma to na celu przyspieszenie metabolizmu i [...]
raz w tygodniu możesz zrobić cheat meal
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
